Γιατί όταν θηλάζω διψάω;

Διψάς όταν θηλάζεις γιατί το σώμα σου χρειάζεται περισσότερα υγρά για να παράγει γάλα και να διατηρήσει την ενυδάτωσή του. Ο θηλασμός ενεργοποιεί την απελευθέρωση της ορμόνης ωκυτοκίνης, η οποία όχι μόνο βοηθά στην έκκριση του γάλακτος, αλλά φαίνεται να συνδέεται και με την αίσθηση της δίψας.

Με λίγα λόγια, είναι ένας φυσικός μηχανισμός του σώματος για να σου υπενθυμίζει να πίνεις νερό ώστε να στηρίξεις τη διαδικασία του θηλασμού. Είναι καλό να έχεις πάντα ένα ποτήρι ή παγούρι νερό δίπλα σου όταν θηλάζεις.

Να μερικές πρακτικές και φυσικές ιδέες για να ενυδατώνεσαι επαρκώς όσο θηλάζεις:

  • Πίνε ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που θηλάζεις:

    Αυτό είναι ο πιο απλός τρόπος να το θυμάσαι – σύνδεσέ το με τον ίδιο τον θηλασμό.

  • Έχε πάντα δίπλα σου ένα παγούρι ή μπουκάλι.

    Ιδανικά με καλαμάκι ή στόμιο που ανοίγει εύκολα με το ένα χέρι – θα σε βολέψει πολύ όταν έχεις το μωρό αγκαλιά.

  • Βάλε φυσική γεύση στο νερό.

    Φέτες λεμονιού, πορτοκαλιού, αγγουριού ή λίγα φύλλα μέντας μπορούν να κάνουν το νερό πιο ευχάριστο.

  • Ενυδάτωση δεν είναι μόνο το νερό.

    Φάε τροφές πλούσιες σε νερό, όπως φρούτα (καρπούζι, πεπόνι, πορτοκάλι) και λαχανικά (αγγούρι, μαρούλι, ντομάτα).

  • Πιες αφεψήματα χωρίς καφεΐνη.

    Όπως χαμομήλι, λουΐζα ή τσάι του βουνού – είναι ευεργετικά και χαλαρωτικά, ειδικά για απογευματινές ή βραδινές ώρες.

  • Ρύθμισε υπενθύμιση στο κινητό.

    Αν είσαι από τις μαμάδες που παρασύρονται με το πρόγραμμα της ημέρας, λίγες ειδοποιήσεις για νερό μπορεί να σε βοηθήσουν.

  ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

  ΑΝΑΓΝΩΣΤΑΡΑ 65, ΚΑΛΑΜΑΤΑ

  2721 40 72 82

6974 761646